平凉在抑郁初期的时候该怎么做才能缓解这种症状呢？
一、寻求专业帮助
如果你发现自己有抑郁倾向，可以及时咨询心理医生或与心理老师进行交流。及早治疗可以有效缓解症状。
学生在学习压力大时，可以向学校的心理老师咨询，倾诉自己的抑郁情绪，让心理老师及时疏导和开导。同样，对于生活和工作压力过大导致抑郁症的情况，可以寻求心理医生的专业指导和疏导，以放松心情，保持乐观积极的态度。面对这些问题，不要害羞或恐惧，应主动寻求医生和老师的帮助，及时控制抑郁的倾向。
二、与朋友多交流
除此之外，多与同学或朋友交流也很重要。抑郁倾向使人变得不爱说话，常常胡思乱想，这时需要多走出房间，与同学朋友多交谈。尤其是与亲密的朋友倾诉心事和不满，有助于愉快和舒畅的心情，避免孤独感和孤独感。
三、参与集体活动
平时可以找一些朋友一起做的事情，参加社交活动和集体活动。这有助于分散注意力，使思维积极向上，避免胡思乱想的困扰。同时，也可以结识更多的人，拓宽社交圈子，增加生活乐趣。
