平凉那怎样预防抑郁呢？-【兰州脑康中医院】

    　平凉那怎样预防抑郁呢？

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　　1：寻求帮助，必要时不要默默承受。做事要循序渐进。把大事分成小块，一次只做一件事。

　　2：不断培养自己的爱好，充实自己，让自己快乐。增强自我心理调节，提高耐受挫折的能力，掌握自我调节的方法，如写日记、说话、运动等。

　　3：在抑郁的时候要注意自己的思想和想法。写下你的想法，以便更好地澄清它。试着识别那些典型的抑郁症观念，特别注意评价自己，识别自己的方式，警惕内心的折磨，因为它只能让人陷入困境，不能帮助他们摆脱抑郁症。