天水失眠睡不着怎么办呢？
失眠是指持续性和严重的睡眠障碍，也就是一段时间内睡不着觉或者睡着了又醒，无论怎么都睡不好。失眠可能会造成抑郁、焦虑和其他严重的疾病，因此，失眠睡不着怎么办呢？
首先，改变生活习惯。失眠可能是由于生活习惯不健康所造成的，因此，应该改变习惯。尽量不要在睡觉前看电视、手机或玩电子游戏，利用睡前半小时的时间做一些放松的活动，如散步或读书，以调节睡眠。
其次，改善睡眠环境。睡眠环境很重要，应该睡在舒适的床上，保持室内温度温和、湿度适宜，同时，保持室内安静，准备一台空气净化器。
此外，避免熬夜。在失眠的时候，尽量避免熬夜、拖延时间。建议每天定时睡觉，每天早上都要起床，尽量调整室内和室外昼夜的温度和光照，让身体尽量适应夜晚的环境。
