张掖有哪些改善睡眠的方法呢？
一、准备进入睡眠状态：躺在床上，闭上眼睛，双手放在身体两侧，注意身体感觉。不要急于判断自己的状态，而是仔细感知身体各部位的变化，让自己更好地进入睡眠状态。避免想工作上的事情，在安静的环境中尽快放下手上的工作，以促进入睡。
二、睡前练习深呼吸放松法：躺在床上，集中注意力在呼吸上，全身放松，感觉身体的变化。每次深呼吸让身体更加放松，体验全身毛孔和细胞都在放松，进入放松状态，让精神平和。
三、补充多糖化合物：适量摄入多糖化合物可调节心脏、胃和肾脏等器官，促进身体对褪黑素的分解，改善失眠的根本原因。多糖化合物在代谢、改善和修复身体细胞过程中发挥作用，增强细胞活力，有效改善睡眠。
四、听纯音乐：选择舒缓和轻松的纯音乐，能够对身体的交感神经产生镇静作用。每晚在睡觉前半小时开始播放轻松的音乐，有助于舒缓紧张的神经和放松身体，对改善睡眠非常有帮助。
