平凉不同类型失眠治疗方法？-【兰州脑康中医院】

      平凉不同类型失眠治疗方法？

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　　失眠的不同类型和对应解决方法：

　　一、入睡困难：有些人上床后在床上翻来覆去几个小时都睡不着，这是入睡困难。建议采取放松身心的方法，如深呼吸、冥想等，并确保睡前环境舒适。

　　二、早醒：晚上很晚入睡后总是半夜醒来，并且难以再次入睡。可以尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，并避免刺激性物质的摄入，如咖啡因和烟草。

　　三、睡眠质量低：睡眠时间短，醒来时感到疲劳和休息不够。建议创建良好的睡眠环境，保持室温适宜、床铺舒适，并规定睡眠时间，避免过度使用电子设备。