张掖长期失眠怎么调理？
1.安排规律的生活：保持生活作息规律，建立自己的生理时钟。即使必须晚睡，也要按时起床；避免在周末多睡懒觉。记住，睡眠无法储存，多睡并不能弥补睡眠不足。
2.不必过分忧虑偶尔失眠：偶尔失眠不必过度担心，相信身体会自然地调节适应。人的身心有很强的弹性，连续数百小时不睡也能保持正常功能。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，到了困倦时自然会入睡。担心再次失眠只会让入睡更加困难。
3.设计安静的卧室环境：将卧室尽量隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。睡前半小时避免过度思考或从事劳力工作。即使第二天有考试，也不要带着难题上床。听些轻音乐有助于入睡。
