天水怎么治疗睡眠不好？
总是难以入眠怎么办？4种方法助你一夜好眠
1、放空自己：一些人入睡困难的原因可能是担忧或工作压力过大。思虑繁多也会导致失眠或睡眠质量下降。有时候需要放下一切压力，暂时将其搁置一边。只有这样，才能获得更好的睡眠质量，为第二天做出更好的努力。尤其对于从事销售工作的人来说，为了赚钱而日夜奔波，回到家已经筋疲力尽。然而，大多数在办公室工作的人由于较少机会进行体育锻炼，晚上容易难以入睡。此时，不要过多思考，需要让大脑保持空白，以免影响睡眠质量。
2、洋葱促进睡眠：众所周知，洋葱具有浓重的味道，主要是因为其中含有丰富的大蒜素，具有一定的抗病毒作用，经常食用可预防感冒。对于觉得洋葱味道较重的人来说，可以选择煮洋葱，对于改善失眠效果非常好。这不仅有助于促进体内毒素排泄，还有助于保持身体健康。
3、适量食用红枣：人们对红枣有一定的了解，几乎每个家庭都会有一些或多或少的大枣。无论是煮粥还是煮汤，大枣经常出现在餐桌上。主要原因是大枣富含人体所需的维生素，经常饮用可产生镇静作用。在睡前适量饮用，可以改善失眠症状。
4、红豆和花生：红豆可以缓解失眠症状。大多数失眠患者或睡眠质量差的人，主要是因为体内发热而难以入眠。而花生具有健脾养胃的功效。在睡前喝一杯红豆和花生的饮品，可能改善睡眠质量。一些人因长期失眠导致睡眠不足而引起肥胖，红豆和花生能够减轻体内水分，同时也会减轻体重。
