张掖如何解决失眠问题？
睡前不喝酒，很多人对酒有误解，误以为喝酒有助于睡眠。虽然喝酒后容易入睡，但由于酒精引起的睡眠不易持续，酒精消失时容易清醒，醒来后难以入睡，酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。一旦戒酒，就会因为戒断反应而失眠。
失眠症状，长期无法自行恢复，一般都有原发性疾病，多为生理性疾病。所以失眠病人可以先去医院做血常规、尿常规检查，看看血液系统和泌尿系统是否有问题，心脏问题也可能导致失眠症状。确定原发病后，积极治疗原发病，失眠症状即可逐渐缓解。
食物助眠法：热牛奶、百合、小米等。睡前可以喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以添加一些有助于睡眠的食物。
睡觉前要冷静下来，不要回忆白天发生的事，尤其是与工作有关的事情。睡前多思多虑往往会影响睡眠质量。
